Ce protocole de 21 jours vous guide pas à pas dans une routine naturelle simple, conçue pour soutenir votre équilibre glycémique, votre énergie quotidienne et votre bien-être métabolique.
Important — Ce programme est éducatif et ne remplace pas l'avis de votre médecin. Ne modifiez jamais votre traitement sans l'accord d'un professionnel de santé.
Le principe du rituel
· Le rituel se pratique tous les jours, idéalement le matin.
· Il prend moins de 2 minutes.
· Il se combine à une bonne hydratation, des repas simples et un suivi de votre glycémie.
· L'objectif est de créer de la consistance sur 21 jours.
Les 3 ingrédients du rituel
Infusion de cannelle de Ceylan
Utilisée traditionnellement pour soutenir le métabolisme du glucose et réduire les envies de sucre.
Vinaigre de cidre dilué
Souvent utilisé dans les routines naturelles pour soutenir la digestion et la réponse glycémique après les repas.
Jus de citron frais
Apporte de la fraîcheur, soutient l'hydratation et accompagne les routines matinales de détox douce.
Préparation du rituel
Dans un grand verre d'eau tiède, ajoutez les ingrédients indiqués selon votre profil. Mélangez doucement pendant 10 secondes. Buvez lentement, idéalement le matin, avant votre premier repas.
Profil standard
·300 ml d'eau tiède
·1/2 cuillère à café de cannelle de Ceylan
·1 cuillère à café de vinaigre de cidre
·1 cuillère à café de jus de citron
Si vous avez un estomac sensible, commencez toujours par le profil doux.
Quand le prendre ?
· Le matin, après le réveil.
· Optionnel : une deuxième prise douce avant le dîner, si vous le tolérez bien.
· Jamais en excès. Pensez à bien vous hydrater tout au long de la journée.
Ce qu'il faut éviter
· Ne pas prendre les ingrédients purs.
· Ne pas dépasser les quantités recommandées.
· Ne pas arrêter un traitement médical.
· Ne pas utiliser en cas de doute médical sans avis professionnel.
· En cas de malaise, arrêter et contacter un professionnel de santé.